Крепкое здоровье в наших руках

Гололедица на улицах тоже не делает нашу жизнь легче… В лучшем случае упавший отделывается ушибами и синяками, в худшем – вынужден обратиться к врачу. И хотя в самолечении мы и в подметки не годимся героям американских фильмов, которые сами зашивают себе раны, вытаскивают пули, а после падения с большой высоты только отряхиваются, кое-что все-таки в наших силах.

Это чувство известно всем – вроде и не болен, но и не здоров. Першит в горле, свербит в носу, самочувствие хорошим тоже назвать нельзя.

* Чаще всего вирусы прилипают к людям со сниженным иммунитетом, поэтому главная задача зимой – укреплять и заботиться о своем здоровье: хорошо высыпаться, употреблять полноценную пищу, одеваться по погоде. Тогда организм сможет лучше бороться с вирусами, а если болезнь все-таки одолеет, процесс выздоровления будет быстрее. Если человек переутомляется, трудясь на трех работах, то есть риск запустить болезнь. Можно закаляться – с утра принимать контрастный душ и растираться полотенцем. Это улучшает кровообращение и выводит шлаки из организма.

* Лечение лучше всего начинать народными средствами. Нужно принимать витамин С, лучше всего в естественном виде – употреблять в пищу черную смородину, малину (например, варенье), киви, клюкву, – но можно и аптечный. Хорошим средством является также имбирный чай. Немного тертого корня растения можно добавлять в зеленый чай и давать ребенку. Эхинацея является еще одним растением, повышающим иммунитет.

* Полезно пить чай с медом. Сотовый мед вместе с воском можно немного пожевать. В аптеках продаются разные продукты пчеловодства, но эти препараты не рекомендуется принимать, если у вас аллергия на мед.

* Чтобы не заболеть, нужно соблюдать простые истины: держать ноги в тепле, не выходить вспотевшим на улицу. При появлении первых признаков болезни вечером можно погреться в горячей ванне или бане, попарить ноги в воде с горчицей, надеть шерстяные носки.

* Прием жаропонижающих средств можно начинать только когда температура тела поднимется до 38 градусов. Лучше всего использовать не комбинированные, а самые простые средства, например, известковые препараты, укрепляющие кровеносные сосуды. Такие лекарства особо рекомендуются пожилым людям и подросткам.

* С началом болезни лучше всего 2–3 дня побыть дома, однако такая возможность есть не всегда. В любом случае следует проконсультироваться со своим семейным врачом.

Лелде Звиедрите, семейный врач