Не скидывай вес, пока не прочитаешь это - Или вся правда о завтраках.

Все мы из школьных уроков биологии помним, что для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо три компонента: белки, жиры и углеводы. Правильное, хорошо сбалансированное питание крайне важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа в частности. Мало кто знает что,

• 40% заболеваний ведущих к преждевременной смерти связаны с неправильным питанием

• 30% заболеваний ведущих к преждевременной смерти связаны с отсутствием физических нагрузок   и здорового сна

• Лишь 12% связаны с экологией, 8% с наследственностью, 6% со стрессами и 4% с нерегулярной профилактикой

Вот такие цыфры даёт нам Всемирная Организации Здравоохранения на своём сайте www.who.int .

Об этой теме говорится много: по телевизору мы видим большое количество передач о всевозможных диетах, журналы печатают большое количество статей на эти темы, в фитнес-центрах формируются специальные группы для желающих похудеть… но статистика той же Всемирной организации здравоохранение показывает – процент людей имеющих лишний вес неуклонно растёт.

И на это есть свои причины – вот некоторые из них:

• Мы стали меньше двигаться!
• Наша пища стала менее полезной и более калорийной!
• Благодаря рекламе и нашей жадности величина наших порций стала больше!
• Благодаря рекламе и широкому ассортименту мы стали покупать больше!

Все это, конечно, приводит к ухудшению самочувствия и излишнему весу!

И здесь можно сделать вывод: мы невежественны в вопросах питания

и физических нагрузок!

Вы можете убедится в этом сами: спросите 5 своих знакомых, какое питание должен получать человек, чтобы быть здоровым. Вы получите 5 разных ответов. И  при этом статистка ВОЗа остаётся неумолимой – каждый 3 человек имеет лишний вес, а каждый 5 страдает ожирением.

Знаний в сфере сбалансированного питания и физических нагрузок – это то, чего не хватает сегодня людям для того, чтобы сохранять своё здоровье, фигуру, молодость. Эту проблему решает сегодня Школа сбалансированного питания и умных физических нагрузок.

В Школе Сбалансированного Питания человек в течении 10 занятий узнаёт о питание и физических нагрузках то, что многих просто шокирует. Применяя полученные знания, люди начинают получать измеримые результаты уже в первые 2 недели. Занятия подготовлены лучшими диетологами Франции и являются опыта исследований большой команды учёных.

И сегодня в этой статье мы рассмотрим процесс, который является первой причиной перееданий, плохого самочувствия и излишнего веса – углеводной зависимости.

Вспомните, каким был ваш сегодняшний завтрак?  Во сколько вы завтракаете? Что вы едите на завтрак? Что едите потом и во сколько?

Как часто перекусываете? Что и во сколько вы едите перед сном?

Вы возможно удивитесь, но  завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Почему?

• К утру наш организм перерабатывает последнюю часть энергии, воды и полезных веществ, полученных в течение предыдущего дня.

• Недостаток или отсутствие питания в первой половине дня приводит к перееданию во второй и заключительной части дня, так как наш организм испытывает недостаток энергии, воды и полезных веществ для нормальной жизнедеятельности.

• Отсутствие или неполноценность завтрака повышает уровень холестерина, провоцирует развитие диабета и способствует ожирению.

Вот так выглядит среднестатистический завтрак. Он неполноценен, так как наполнен жирами и простыми углеводами.

Такой завтрак приводит к попаданию в углеводный цикл, который является причиной переедания во второй части дня. Как это происходи?

Простые углеводы, попадая с едой, через желудок в кровь, тут же превращаются в сахар.

Высокий уровень сахара в крови заставляет вашу поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин, который удаляет избыток сахара из крови, превращая его в жир.

Как следствие, уровень сахара в крови падает – чаще всего ниже того уровня, с которым вы проснулись утром.

Далее появляется ощущение слабости и голода, так как теперь вашему организму не хватает глюкозы. Вам опять хочется простых углеводов (шоколад, выпечка, кофе с сахаром, сладкая газировка, соки), которые вновь поднимут уровень сахара в крови и ненадолго снимут ощущение слабости и голода.

Ну конечно, в современном городе стоит посмотреть только вокруг – и мы найдём большое количество выпечки, сладостей, булочек, хот-догов. Это быстро, удобно, вкусно, дёшево. А до обеда ещё далеко..

И уровень сахара опять идет вверх, а за ним – и уровень инсулина. Все началось сначала. К вечеру организм, так и не получив белка, полезных веществ и воды в необходимом количестве, требует от вас питания, в качестве которого мы чаще всего используем углеводонасыщенную пищу.

Сегодня через этот банковские служащие, строители, дети в школе, люди всех социальных групп.

Каким же является правильный завтрак? Такой завтрак отвечает 4 важным требованиям:

Он несёт:

• Энергию, которую организм потерял за ночь.

• Полезные вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности.

• Воду, необходимую для питания клеток.

Он НЕ должен нести:

• «Пустые» углеводы – первопричину мгновенного выброса сахара в кровь.

Правильный завтрак должен содержать:

• Не менее 20 граммов белка.

• Максимум 20–25% калорий дневного рациона.

• Жизненно важные витамины.

• Жизненно важные минералы.

• Не менее 3 граммов клетчатки.

• Не менее 3 граммов полезных жиров.

• «Хорошие» углеводы и аминокислоты.

Почему именно из этих компонентов и в каких продуктах они содержаться мы будем говорить на одном из уроков на Школе сбалансированного питания. Как и о многом другом.  Да, кстати, ближайшее занятие в Вентспилсе пройдет уже в это воскресенье 3 апреля. Только за последние 3 недели более 200 человек посетило подобные школы и получили результат. Вы еще можете записаться на первое занятие. ….

Не бойся, что не знаешь – бойся, что не учишься. - Китайский афоризм

Узнать больше и посетить занятие в Школе Сбалансированного Питания