Есть разные способы помочь пациентам

В наши дни о психическом здоровье говорят много, но что это такое? Психиатр Ксения Серебрякова, принимающая пациентов в Вентспилсской поликлинике, поясняет, что психическое здоровье – это эмоциональное, психологическое и социальное благополучие, при котором человек осознаёт свои возможности; понимает, как себя чувствует; знает, как справиться со стрессом в повседневной жизни, продуктивно работать и приносить пользу обществу.

Психиатр Серебрякова подчёркивает, что симптомы, указывающие на наличие у человека проблем, могут быть разными: ухудшается способность справляться со стрессом, возникают проблемы с качеством сна, пропадает аппетит, возникают депрессия и чувство тревоги. «Часто человек сталкивается с симптомами, которые изначально наводят на мысль, будто с психическим здоровьем всё в порядке, но у больного есть соматические жалобы, такие как учащённое сердцебиение, повышенное давление, боли головы, желудка или спины. В этом случае пациент обращается к семейному врачу, который проводит обследование или направляет к специалистам. Если после обследований соматическая патология не выявляется, это заставляет задуматься о нарушениях психического здоровья», – говорит психиатр, напоминая, что решение проблем нужно начинать с визита к семейному врачу, чтобы, обсудив состояние здоровья, сделать выводы, к какому специалисту обратиться в случае необходимости. «Первый визит к психиатру не означает, что сразу будут назначены медикаменты. У психиатра есть различные варианты помощи и даже методы самопомощи, к которым можно прибегать самостоятельно в домашних условиях – дыхательные упражнения, тренировка осознанности, прогрессивная мышечная релаксация. Все эти упражнения не занимают много времени, помогают успокоить вегетативную нервную систему, благодаря чему уменьшается тревожность, понижается артериальное давление, нормализуется пульс», – говорит психиатр.

Существуют различные предпосылки хорошего психического здоровья, – подчёркивает доктор Серебрякова. Одним из самых важных моментов является соблюдение гигиены сна, то есть вставать и ложиться спать следует в одно и то же время. За пару часов до сна надо воздержаться от использования гаджетов, иначе их яркий свет не даёт мозгу расслабиться и понять, что наступила ночь. Также важно полноценное питание – завтрак, обед, ужин. Надо следить за физическими нагрузками, выбирая наиболее подходящие. «И, конечно же, в это тревожное время рекомендую всем своим пациентам уменьшить поток информации, выделив на новости определённый период времени – утром или днём. И в конце концов, для хорошего самочувствия любому человеку нужен правильно организованный отдых, а также увлечения и интересы», – говорит психотерапевт.

Специалист призывает не бояться обращаться к психиатру, если возникнет необходимость. Важно осознавать, что психиатр способен помочь найти решение проблемы.

Симптомы проблем с психическим здоровьем

• Удрученность
• Нехватка энергии
• Усталость
• Потеря интереса
• Быстрая раздражительность
• Тревожность
• Нарушения сна
• Отказ или неспособность выполнять повседневные обязанности

Что делать при плохом самочувствии?

Обращаться за помощью к специалистам

Заботьтесь о себе: правильно питайтесь, достаточно спите и занимайтесь спортом, а также уделяйте время качественному общению с окружающими и старайтесь радовать себя.