Аскорбиновая кислота, или витамин С известен почти каждому. Он укрепляет иммунитет и действует как сильный антиоксидант.
Важный витамин
0Доказано, что витамин С влияет буквально на все функции организма. Сам человек не может ни синтезировать, ни накапливать витамин С, поэтому его надо принимать дополнительно – с продуктами питания или в виде пилюль.
Минимальная доза для взрослого человека в день составляет 10 мг. При хорошем состоянии здоровья для женщин оптимальная доза равняется 75 мг, мужчин – 90 мг, беременных и кормящих матерей – 80–100 мг витамина С в день.
Комментарии (0)