Когда работа сжигает

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально включила выгорание в Международную классификацию болезней. По определению ВОЗ, выгорание возникает вследствие хронического стресса на работе и характеризуется эмоциональным истощением, цинизмом или отчуждённостью, а также снижением профессиональной эффективности.

Латвия – одна из немногих стран Евросоюза, где выгорание с 2007 года официально признано профессиональным заболеванием.

Появление термина связывают с американским психологом Гербертом Фрейденбергером. В 1974 году он опубликовал статью Выгорание работников, а в 1984 году – книгу Выгорание: высокая цена за высокие достижения. Изначально термин синдром выгорания применялся к социальным работникам и другим профессиям, связанным с длительной помощью людям, например медикам и психологам. Однако сегодня выгорание затрагивает гораздо более широкий круг профессий и занятий, а технологии придают этой тенденции новое измерение – непрерывный поток информации и стимулов.

К сожалению, синдром всё чаще затрагивает и молодёжь. Психологи выделяют несколько причин: недостаток физической активности и социальных контактов, жизнь преимущественно в виртуальной среде и высокая нагрузка у школьников.

Однако, как отмечают специалисты, выгорание на ранней стадии не является серьёзным психическим заболеванием, требующим госпитализации или сильнодействующих медикаментов. Главное – не оставить без внимания первые симптомы, чтобы выгорание не переросло, например, в депрессию.

Чтобы избежать выгорания, важно устанавливать границы – не перегружать себя бесконечными обязанностями и научиться говорить нет, расставлять приоритеты, планировать паузы. Желаю всем нам удерживаться на тонкой грани, когда работа остаётся увлекательной и активной, но не сжигает!