Тренажеры повышают выносливость

О том, какие возможности предлагает тренажерный зал баскетбольного холла, рассказывает инструктор Гвидо Кохс.

В зале тренажеры предназначены для всех групп мышц, и заниматься на них могут не только профессионалы, но и те, кто пришел в зал впервые или оправляется после травм. «Тренажеры можно использовать как для укрепления мышц, так и для похудания. Чтобы достичь результата, тренироваться нужно регулярно – желательно три раза в неделю по полтора часа. К нам ходят люди разного возраста и рода деятельности. В зале царит позитивный настрой, а инструкторы всегда готовы помочь», – рассказывает Кохс.

Тренер напоминает, что занятие нужно начинать с разминки, после которой следует перейти на кардиотренажеры. Мужчины поднимают штанги и гантели, а женщины чаще занимаются на кардиотренажерах, поскольку хотят укрепить мускулатуру или похудеть. «Нужно менять тренажеры и нагрузку, потому что организм привыкает и нужного эффекта можно не достичь. Те люди, у которых были травмы, сначала должны посетить врача и получить рекомендации по поводу нагрузки. После тренировок все чувствуют повышение выносливости, что позволяет затрачивать меньше сил на выполнение привычных работ».

Гвидо рад за всех посетителей тренажерного зала, но особо за тех, кто тренируется регулярно. И мужчины, и женщины хотят иметь красивое тело, но для этого следует уделять внимание также питанию. Если есть желание похудеть, то необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, а если хочется нарастить мышечную массу, то наоборот – питаться плотно. Не следует есть позже, чем за час до тренировки, чтобы не подвергать организм двойной нагрузки. Во время занятий нужно выпивать литр воды, а после тренировки – свежевыжатый сок, есть можно через час. Хороший способ расслабиться после физической нагрузки – сходить в бассейн или баню.

Время работы тренажерного зала:

• по рабочим дням: 10:00–13:00, 15:00–21:00;
• по выходным: 10:00–16:00.

Люблю спорт

– У меня, как и у многих других, сидячая работа, поэтому особенно важно получать физическую нагрузку. Заметила, что мне нравится комбинировать виды спорта. Например, летом больше бегаю и катаюсь на велосипеде, сейчас хожу на аэробику, а потом перейду в тренажерный зал.

Меня очень мотивирует система абонементов ОЦ – знаю, что нельзя отлынивать. К тому же, здорово, что обладатели абонемента в тренажерный зал Парка водных приключений могут раз в месяц бесплатно плавать в бассейне. Мотивирует и то, что на занятия со мной ходит подруга или коллега.

служащая банка.