Работать и не вредить здоровью

К тому же, в разговорах врачей с пациентами выяснилось, что у некоторых заболевание обострилось при уборке снега.

Как минимум для троих человек в Латвии, один из которых жил в Вентспилсском крае, работа лопатой привела к летальному исходу – медики помочь им не смогли. Поэтому кардиолог Элита Принце делится советами, как, убирая снег, сохранить здоровье.

* Нельзя начинать уборку снега рано утром, сразу после пробуждения. Понятно, что по утрам, перед работой, времени обычно немного, но для сохранения собственного здоровья необходимо постараться выделить 20–30 минут, чтобы организм пробудился от ночного покоя и перестроился на активный труд.

* Пока организм пробуждается, желательно легко позавтракать: выпить сладкого чая или кофе и съесть небольшой кусочек хлеба. Если принять обильную пищу, например, жареные яйца с ветчиной, то вся кровь прильет к желудку, а энергия организма будет затрачиваться только на переваривание еды, и на работу лопатой сил не хватит. Можно съесть небольшую горстку изюма или других сухофруктов, ложечку меда.

* Больным с сердечнососудистыми заболеваниями и людям преклонного возраста необходимо работать маленькими лопатами, захватывая небольшое количество снега. Время от времени нужно обязательно делать передышки.

* Во время нагрузки необходимо пить подслащенную воду или чай. А после уборки нужно вдоволь напиться минеральной воды, чая или другой жидкости. Затем можно смело завтракать или обедать.

* Одежда должна быть воздухопроницаемой и легкой, нежели толстой и тяжелой. После работы мокрую одежду необходимо сменить на сухую, в противном случае можно легко простудиться.

* Не забудьте положить в карман мобильный телефон. Неотложную скорую помощь вызывают по номеру 113.