Недостаток энергии, сонливость, хроническая усталость, депрессия – все это в большей степени связано с нехваткой витаминов и минеральных веществ в организме.
Меняем привычки питания
0Диетолог Лолита Неймане советует пересмотреть привычки питания. Возможность получать витамины вместе с пищей зимой минимальная, поэтому нужно искать способы оздоровить рацион. Неймане рекомендует для начала увеличить удельный вес продуктов, содержащих клетчатку. Сладости лучше заменить орехами или сухофруктами. Ежедневное меню рекомендуется разнообразить необычными блюдами из бобовых – чечевицы, фасоли, гороха. А импортным помидорам и огурцам лучше предпочесть местные сезонные овощи – тыкву, морковь, свеклу, репу, корни сельдерея и петрушки.
Комментарии (0)