В какой спортзал Вы ходите?

я хожу в олимпийский.................

Я тоже туда ходила. Сейчас думаю попробовать в 6й школе.
Судя по комментариям, форумчане занимаются дома :)

Я ходила и в шестую и в олимпийский. Не могу сказать где особо лучше. Каждому индивидуально. Без разницы где заниматься. В 6 всё на одном этаже,в олимп. на двух этажах раскидано комуто не нравится. Ну каждый выбирает кому где ближе. Вот и все

А у нас есть личные тренера, готовые составить поограмму и заниматься с человеком индивидуально и сколько это может стоить ?

Алина самая лучшая программа,это бег в лесу,бесплатно,и поменьше кушать,

Увы бегать както совсем не получается, точнее не с кем... а тренер- это контроль ,качественно проделанной работы :-)

а зачем с кем то бегать?я например бегаю одна,в ушах наушники любимые песенки звучат и вперёд!!!кайфово!!главное погода чтобы классная была!!

правильно Ирина,согласна. я тоже бегаю одна и с наушниками!

Алина лучший тренер,это вы сами,да и что там сложного,обматали продуктовой плёнкой талию,сверху спортивный костюм и побежала,дома побольше приседаний с прямой спиной,чтоб попу с ногами сформировать и вся наука.

и не ешьте много,продукты из наших магазинов есть нельзя ,девушкам.

А вы из чьих магазинов едите,vit023ja? :)

Алина,в Олимпийском есть девочка и мужчина. А может и еще кто. Девочка составляет персональную программу для каждого.Про цены не знаю. В 6й школе мне сказали,что там тренер есть в спортзале,который тоже может помочь.

begajut odinokie,pri znakomstve na balans sadjatsja i ne prjatsja bolee:D

в субботу на рынке,покупать надо продукты,свежие,которые люди сами делают,а не в магазине,которые везут,

Весна.... Прикольно, девчонки в форму прийти хотят.:) Просвещу, в качестве ценителя женской красоты, да и просто так. Пульс должен быть 220 минус возраст и от полученного результата еще минус 20% - это тот режим, в котором активно сжигаются жиры. Тут есть один нюанс - подкожный жир, как энергию, организм начинает использовать только после ~30 минут занятий в этом режиме. Т.е. заниматься придется, как минимум час. Бег идеально подходит. Ну и про диету не забывайте, она 80% успеха, по личному опыту. Ну и бегать лучше в одинаре, дабы не подстраиваться под партнера.Плейер рулит. Удачи, ждем вас стройных и красивых на улицах Вентспилса!

я могу составить программу отталкиваясь от вашего роста, веса, активнасти дня и рациона питания. желающие пишите на почту. можем даже лично встретится кто хочет.

А у меня инфо из разных источников,что жиры начинают сжигаться после 20 мин кардио,причем надо делать какое-то одно кардио без прерываний эти 20-30 мин.А не 10 мин велосипед,10 мин элипсоид и т.д.
А вот бег не всем подойдет,т.к. если с весом перебор,то при беге могут начаться проблемы с коленками и суставами.
Всем успехов и силы воли. Увидемся в спортзале.

petja, begajut odinokie,pri znakomstve na balans sadjatsja i ne prjatsja bolee:D петя вы вообще сами поняли ,что написали?почему вы думаете что бегают одинокие?я например 20 лет уже как замужем !!!

Котики, режим, который я описал и есть кардио. Не важно, что вы делаете, важно что бы ЧСС не выходила из указанного диапазона. Про бег согласен - если у вас 85+ килограмм, лучше велик.

Karl,я понимаю,но ты написал,что начиная с 30 мин жиры начинают сжигаться и в общем займет час. ок? А вобще, сейчас столько информации и везде по-разному говорят. А про ЧСС я тоже читала и этому следовала при выполнении кардио.
А вобще жрать надо мне меньше.Но это тааак тяжело.